na wakacje

Siemka Nowy ;). No Tomuh to pewnie już przepił wypłatę nawet jak pracował i teraz nie ma za co wrócić %-) U mnie dogadaliśmy się z sąsiednią szkółką, która ma otwarte w wakacje i chodzimy sobie do nich (raz w tygodniu, ale zawsze coś). A tak poza tym bardziej skupiam się na zgubieniu paru kg, więc oprócz tego coś tam robię :-P. Jutro np. mam 4 [...]

Z mp3 playerami jest fajnie jakj si ebiega, bo małe i ci nie przyszkadza, a jak wezniesz ubieżes zise luźno, jak na te wakacje, to gdzi etego discmena albo walkmena schowasz, mp3playery, to dobra sprawa. jeszcze nie mam, narazie jak czasami biegam rano, to bez muzyki, chociaz chcialabym z muzyka, tylko jak jezdze na rowerku, to discmen w plecak, [...]

[...] ci soga za to, że udzieliłeś mi fachowej (mam nadzieję) rady. Czemu mam kreatyne odstawić ?? I Jeszcze jedno nie dowiedziałem się czy trening siatkarski traktować jako trening na nogi i brać po nim odżywki (nóg nie będę trenował na siłce bo nie zależy mi na tym zeby je "nabić" tylko żebym mial jumpa - w wakacje trening na wyskok robie).

[...] 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly podzial grup, krótki czas regeneracji itp). Cwiczylem tak do lipca potem mialem cale wakacje z głowy (bylem za granicą), gdy we wrzesniu wrócilem mialem zamiar dalej cwiczyc ale kłopoty z kolanami itp. Mialem wogóle przestac trenowac ale jednak postanowilem [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od lutego, przerwa w wakacje Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam wolny czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, brak drążka :( Dieta : jest, ok. 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak, [...]

w zeszlym roku mialem podobny problem :] wtedy wygraly suple teraz bedzie tak samo. ostatnie 2 dni malo jadlem i z 5kg ktore zdobylem w zeszylym tygodniu na kretce i bialku zostaly jush tylko 3 wiec nie wyobrazam sobie co bedzie ja zjem metke i bede pil w wakacje wole poczekac kto wie moze zima

jak mozecie jesc wiecej to macie pokrecony metabolizm + zoladek sie powiekszyl nie zapominac nie pic browarow cwiczyc bebson ! forma na lato musi byc w wakacje se walniecie w karczycho Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-28 23:04:49

w te stracone 2 cm w ciagu tygodnia to mi sie wierzyc nie chce chyba ze many łoił co dzinenie spirytus i jeszcze nic nie jadl i nie pil i nie spal na dodatek:/.ogolnie co jest najwazniejsze w czasie kiedy troche pije sie alkoholu jak np teraz w wakacje:)?duzo wody pic czy dostarczac duzo bialka?

ma 17 lat czwicze od 10 miesiecy miałem teraz przerwe przez całe wakacje bo byłem w szpitalu a zas chodziłem do roboty i ułozyłem taki plan dla poczatkujących poćwicze na nim z miesiac a zas wruce do poprzednich tzn masowych. Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,8 2.wyciskanie [...]

Ręce to tak naprawdę na boksie najlepsze, nie masz sekcji w pobliżu, żeby uzupełnić kyoka? Chociaż z kolei MT najfajniej te ręce z nogami łączy Może pojedź w wakacje na jakiś obóz MT dla urozmaicenia, a potem się zastanowisz?

A moim zdaniem nie jest zle. Roznice widac. Masy przybyło zwlaszcza na plecach z przodu faktycznie zatłuszczony jestes ale to kwestia genetyki i napewno tez niedkonca dopracowanej diety. Czs pomyslec o aerobach i dobrej diecie i do wakacje napewno ciekawie to bedzie wygladalo.

[...] diete masową i wtedy wziął się na poważnie za brzuch, zbudował kostke puźniej mała redukcja a6w i kaloryfer piękny będzie(jakie to proste prawda... :p). Jak się postarasz to w rok ładnie się wyrobisz i na następne wakacje wyjdziesz na plaże z kostką na brzuchu i ładnymi zarysami sylwetki... P.S Pochlastał bym się jak bym miał taki brzuch

z łapaniem masy nie jest ciężko ( mam 192 cm przy 80 kg wagi) zaczynałem w wakacje przy wadze 72.. potem jeszcze miałem złamaną rękę ogólnie dobry trening+dieta/suplementy i idziemy do przodu. Jedyne co mnie boli to to że 40 u kolesie co ma 170 wzrostu wygląda na więcej niż u takiego co ma np 190

Ogólnie dziś jechałem w nocy z Krakowa, w wakacje padaka straszna dostać się z południa nad morze, wagonów 5 na krzyż, w tym 3 zarezerwowane przez kolonie, ludzi od c***a, przez 14h stali po korytarzach i przejściach. Byłem 20min przed odjazdem pociągu i jeszcze udało się zdobyć 2 miejsca siedzące, chwile później też bym stał. pzdr/

Grzesiu udowodnil że można sędziować ruch łączony :) po co komentować zawody na których się nie było??? Nie spinaj się tak są wakacje :D ja wierze w Grzesia i wiem w ciemno ze zawody bedą super:) i będą sprawiediwe :)

[...] ten post ma przedstawiac? co do rad: zacznij od obwodowki aobo split na 60% ciazru 1 tydzien bardziej rozgrzewki niz trening.I juza to co kazdy. Myslisz ze kazdy cwiczyl w wakacje? ja mialem 2 mc przerwy i trenuje troche dluzej od ciebie i wiem ze np don tez mial przerwe to juz byly by 3 takie posty, a tkaich osob jest o wiele wiecej. A [...]

Cykl planuje tak powiedzmy od polowy maja wiem ,że zblizaja sie wakacje ale tego sie nieboje praca i tak niepozwala mi na zbytnie imprezowanie }:-((. Co do kontroli tescia z tym niemialem zadnych problemow zero syfow czy czegos podobnego praktycznie woda mnie nic niezalalo. Bardziej jednak mnie przekonuje opcja z enanem zauwazylem lepsze przyrosty [...]

[...] trening silowy. pytanie czy sam trening silowy pozwoli mi na przelomie jakiegos tam czasu zmniejszyc opone(podkreslam, ze nie chce miec "jedwabistego kaloryfera" na tegoroczne wakacje, po prostu chce sie pozbyc brzucha bo mi sie znudzil :P ) *3- wykonuje, 4 razy w tygodniui j/w czy to styknie zeby spokojnie i powoli palic brzucha?

Nigdzie Przerwa od czerwca, potem sesja, wakacje, praca, znowu sesja Teraz robię prawko. Jak zdam egzamin, i na studiach będzie luźno to postaram się wrócić. Na razie pozostają pompki i drążek

[...] samego jedzenia to jestem zadowolony że jem w miarę możliwości zdrowo i tego się staram trzymać. Cukry i nabiał staram się ograniczać do minimum . Co tu dużo mówić lecimy z redukcją dalej by jakoś wyglądać w te wakacje .POZDRO :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ac10e5a3b047b3aa2d8dc8aa81213f.png Zmieniony przez - YoungHunter w dniu 2014-05-12 21:53:58